金牌月嫂都该知道的产后护理，在这里！

产后100天是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期，也是女性生理机能恢复的最佳时期，在这段时间恢复的好不好关系到终生健康。妊娠期间产妇的所有生理系统、器官、骨骼、经络都发生了重大改变，导致女性产后体质虚弱、气血运行不畅、代谢失衡、内分泌失调，并可能由此引发多种产后病症，给未来身体健康带来隐患。医学专家运用中医、理疗理论和手段，总结上万案例，制订了一套产后体制调理疗程放方案。实践证明，这套条例方案对于产后体质恢复、生理机能的改善、预防和解除各种产后病症有很好的效果。

体质调理，是产后妈妈实现"脱胎换骨"、展现健康美丽的新形象必然选择。

1、产后经络调理

　　项目介绍：

　　 产后多虚多瘀，气血运行不畅，可引起或加剧脂肪代谢失衡，过多的脂肪就会堆积在腹部、腿部等影响身材曲线的地方；另一方面又会引起面色晦暗，没有光泽，加重面部色斑。通过疏通经络，调节脂质代谢过程，从而促进脂肪分解和能量代谢；又可益气养阴、行气活血，使面色红润，色斑减轻。

　　方法要点：使用推拿手法，打通背部和四肢经络。

　　适合人群：产后欲恢复身材的妈妈，及经络不畅的妈妈

2、产后体虚 　

　　项目介绍：

　　 分娩是一个持续时间较长的体力持续消耗的过程。宋代《妇人大全良方》指出：元气易受损，以致发生虚胖浮肿，神疲气短，面色苍白，畏寒腹痛，头晕目眩等症，且产后体虚易感受风寒，而导致产后身痛、关节痛等症。虚则补之，故产后宜进补。具有补气养血暖宫的作用，比较适合产后服用。姜，其性味辛温而辣，具有温暖脾胃的作用。坐月子民间有喝糯米酒和吃姜饭的习惯，这都是针对产妇多虚寒的原因。但随着时代的发展，产妇的体质也大大增强，进补要根据产妇的体质差异，随症随人而宜，如产妇产后并无虚寒等症就不必进温补食物。

　　原理方法 : 利用推拿或是刮痧等方法，加以温补疗法，改善产后亚健康体质。

　　适合人群 : 主要针对产后易疲劳的人群，体质差，使减肥、丰胸等项目不能正常进行。

3 、产后腹痛　

　　项目介绍：

　　 产妇分娩后由于子宫收缩而引起的腹痛称为产后腹痛。在哺乳时特别显著，同时子宫变硬，恶露增加。

　　原理方法： 在合谷、三阴交、间使等穴位，进行手法，以达到补气活血，行气通络的作用。

　　适合人； 产后体质气滞血淤而感腹痛

4 、产后尿潴留　

　　项目介绍：

　　 又称"产后小便不通"，其主要病机是膀胱气化失司所致。《素问 灵兰密典论》云："膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出已。"产后小便不通，可以从其病因气虚、肾虚、血淤三方面考虑。

　　原理方法： 分症论治，通过补气温阳、滋肾养阴、活血化瘀的手法和疗法改善产后小便不通的情况。

　　适合人； 产妇发生排尿困难者或小便点滴而下

5 、产后尿失禁　

　　项目介绍： 隋代《诸病源侯论》中记载，指出产后尿失禁，因产体虚、热邪乘虚侵袭膀胱所致，并明确提出以肾虚为本。

　　原理方法： 从清热利湿、滋肾养阴、疏肝清热通淋等手法来改善该情况。

　　适合人： 产后出现尿频、尿急等

6 、产后身痛　

　　项目介绍： 产后身痛首见于宋代《当归堂医从》，云："产后遍身痛疼"，指出病因为气弱血滞，并立"乘痛散"的疗法。

　　原理方法： 结合实际情况采用"血淤者宜补而散之，血虚者宜补而养之"的手法。

　　适合人： 在月子中受了风寒的或 出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木、重着者

7 、产后恶露不绝　

　　项目介绍：

　　 又称"子宫复旧不全"，一般子宫复旧需要5~6周的时间，若血性恶露持续延长时间至7~10天，为产后恶露不全最突出的症状。清代《胎产心法》将其归为气虚、血淤、血热三方面。若及时理疗。大多可明显改善或痊愈。反之，出血日久可致贫血。

　　原理方法： 遵循虚者不之，热者清之，瘀者攻之

　　适合人： 子宫复旧不全者

8 、产后汗症　

　　项目介绍 :产后汗症包括自汗和盗汗两种。妇女产后汗出尤以进食、活动后或睡眠时为著，因为产后气血骤虚，腠理不密所致。

　　原理方法： 产后自汗和盗汗，均可用补阴血兼益阳气之法治疗。

　　适合人： 白天不自觉地出汗或晚上出汗，醒来即止者

9 、产后便秘　

　　项目介绍 :

　　 产后大便通与不通，与津液盛衰或肾气强弱有关。由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。通过相应的手法，改善便秘，有利于及早的恢复体形。

　　原理方法 :健脾补肾、益气通便

　　适合人群 :产后大便不通或剖腹产后便秘

10 、产后缺乳（乳汁分泌不畅）　

　　项目介绍 :清代《傅青主女科》中记载，产后缺乳着眼于"气血"，主要病机为乳汁生化不足或乳络不通。

　　原理方法 :虚则补之，实则疏之。

　　适合人群 : 在哺乳期内，产妇乳汁甚少或无乳可下者。

11 、产后乳汁自出 　

　　项目介绍 : 结合乳房有无胀痛、是否柔软及乳汁稀稠。分为气血虚弱、肝经郁热。及时改善该情况，有利于今后的停乳回乳。

　　原理方法 : 虚者补气摄乳，实者清热敛乳。

　　适合人群 : 乳汁不经婴儿吸吮而自然溢出者

12 、产后回乳 　

　　项目介绍 :

　　 已到断乳之时，都应及时停乳回乳。若不回乳，任其自退，往往可致回乳不全，月经失调，甚者数年后仍有溢乳或是乳痈。务必尽快使用麦芽并配合理疗退乳。

　　原理方法 : 局部调经，引血下行，疏通乳腺。

　　适合人群 : 不欲授乳的产妇

13 、产后四肢畏冷 　

　　项目介绍 :

　　" 产后一盆冰""产后百节空虚"。意思是说，由于产后气血虚弱，营血不足，肌肉、骨胳、关节得不到气血充分的温煦滋养；产后阳气受伤，机体得不到足够的阳气温煦，而感到畏寒、肢冷、怕风等症状。另一方面，由于阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力低下，容易产生上肢肘关节以下或下肢膝关节以下，常感寒冷或是冰凉。常见于在秋末和冬季，及时改善四肢畏冷的情况，有利

　　原理方法 : 改善四肢微循环，用温补疗法。

　　适合人群 : 产后四肢自觉寒冷的产妇。

14 、产后腰酸痛 　

　　项目介绍 : 因产伤损肾气，耗损精血，肾精血亏虚，失于濡养，故易腰酸通。分为肾虚和湿寒。

　　原理方法 : 结合实际，调和足太阳经气治其标，补肾养，养精血治其本。

　　适合人群 : 产后常感腰酸背痛者