广州月嫂培训：坐月子腰疼怎么办！用这8招可以让产妇不得月子病

月子病可以治愈吗？很多人都说月子病是伴随女性一生的病，不能治愈，只能在坐月子时，及时发现、及时缓解。腰疼是女性坐月子最常见的月子病，很多人在生完宝宝后很多年还会时不时地腰疼。但坐月子腰疼其实是可以补救的！

 

1. 减轻产妇腰部负担：给产妇多备一些柔软的靠垫，垫在腘窝。睡眠时采取左侧卧位，双腿微屈。

2. 月子期间不要经常弯腰：在家中可以准备一个产妇触手可及的平台，方便为宝宝换尿布、做抚触等。避免过多地抱宝宝，减少弯腰和手臂的承重。家中请月嫂的产妇这些工作可以交给月嫂去做，减少身体的损伤。

3. 注意月子期间饮食：为避免月子期间腰痛，产妇可以多吃富含维生素B、C、D的食物，如：牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等。由月嫂合理搭配制作月子餐，避免骨质疏松而引起腰痛。

4. 进行轻松的产后运动：产妇可以在专业月嫂的指导下，进行一些产后修复操。加强腰肌和腹肌，增强腰椎的稳定性。

5. 分娩后控制体重：一般来说，顺产妈妈在分娩一周后就可以进行产后修复了。剖腹产妈妈要在2~3周以后，也可以通过健康瘦身的月子餐调理体重。尽快恢复产前体重是缓解产后腰痛的重点。

6. 给予正确的母乳喂养指导：在产妇坐月子期间，月嫂最重要的工作就是教会产妇正确的母乳喂养姿势，用最舒服、身体损耗最小的方式哺育孩子。

7. 进行满月汗蒸：满月发汗的目的在于帮助产妇改善月子病，将体内的毒素和风寒湿邪驱赶出身体，所以很受宝妈们的青睐。满月发汗对于女性产后出现的头痛、腰背痛、关节痛都有改善的作用，还可以增强产妇体质。

8. 产后推拿按摩：产后可以找到专业人士定期进行有针对性地推拿按摩，有助于改善气血循环、放松肌肉，缓解要被疼痛的症状。

如果产后产妇发现了腰疼的症状，但没有及时采取方法治疗，这样的病痛会伴随产妇的一生。其实腰痛可以在宝妈孕期就开始预防，用有效方法减轻腰腹部压力，提前预防月子病的产生。