专业月嫂都是参加月嫂培训后才学会的这些技巧

之前写了宝妈产后睡眠问题，其中改善睡眠的一个重要条件就是产后睡姿。专业月嫂都是参加月嫂培训后才学会的这些技巧。

之前有讲到，顺产和剖宫产的宝妈都会有不同程度的伤口疼痛，如果睡姿没有调整好，很容易碰到伤口，痛的宝妈整晚都睡不好觉。今天就让经过月嫂培训后的金牌月嫂来教你如何调整睡姿吧。

1、顺产后的宝妈以侧卧睡姿为主，可以避免压迫伤口。左右方向根据伤口的方向而定，侧卧方向于伤口相反就可以。如果侧卧时间太长不舒服的话，可以适当仰卧休息一下，但是时间不能太长，在15分钟内就好。

2、剖宫产的宝妈也是以侧卧睡姿为主。可以将被子垫在身后倚靠，避免伤口因身体吃力而受伤。如果时间长了想换姿势的话，可以换成半卧位的姿势，时间也不宜太长，同时需要旁人辅助调整姿势。

3、对于产后宝妈的睡姿，要禁止长期仰卧位睡姿，这种睡姿容易造成子宫移位，导致产后腰痛，对身体内的恶露排除也有阻碍。

产后宝妈的睡姿很重要，有一个良好的睡姿，可以保证宝妈良好的睡眠质量，这样才会更高质量的奶水，给宝宝更多更好的营养。

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