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健康管理师:健康指导知识点

2021-07-16 11:23 依佳族商学院
健康管理师考试中,对于考生而言,实践技能第三章健康指导的知识点相比理论知识的内容比较陌生、且需要记忆、背诵的内容和知识点比较多,同时第三章健康指导也是后面章节的铺垫和基石。所以给大家将本章节所涉及的重点内容进行了如下总结,方便大家更好的掌握。
 
一、生活方式指导
 
1.营养指导原则
 
①食物多样化,以谷类为主。
 
②多吃蔬菜、水果、奶类、大豆。
 
③适量吃优质蛋白质。
 
④少盐少油,控糖限酒。
 
⑤珍惜食物,按需备餐,提倡分餐不浪费选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。
 
⑥吃动平衡,保持健康体重。
 
2.身体活动指导
 
(1)身体活动量测量
 
①运动强度测量:心率、代谢当量自我感知运动强度。
 
②肌肉力量和耐力的测量。
 
③日常体力活动水平的测量:问卷调查、日志记录、体力活动能量消耗的计算、仪器测量。
 
(2)运动干预
 
①运动训练前常规体格检查。
 
②有关信息收集。
 
③运动内容与运动量。
 
④运动进度
 
⑤意外情况和不适的预防及处理
 
(3)运动锻炼的医学监督
 
①体力负荷与运动反应。
 
②运动计划的调整。
 
③健康状况和运动能力的再评估。
 
(4)运动伤害的预防
 
①运动意外伤害的影响因素:常见的运动伤害是外伤,主要为关节周围的软组织和肌肉组织损伤。
 
②运动意外伤害的预防和自我保护:预防措施主要靠自助的方式实现。
 
③运动意外伤害的风险和促进健康的效益:风险控制的目的是保证利大于弊。

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